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印加果油怎麼吃？

買了印加果油卻不知道怎麼吃？別擔心，這篇告訴你正確的食用方式，讓營養吸收更完整！

🥄 每天要吃多少？

根據研究，每天建議攝取量如下：

• 瓶裝油：每天 2-3 湯匙（約30-45ml）
• 膠囊：每天 2-3 粒（每粒依產品說明）

不用一次吃很多，分成早晚兩次吃效果更好！

⏰ 什麼時候吃最好？

其實印加果油任何時候吃都可以，但根據不同需求可以這樣安排：

• 早上空腹：幫助一天的營養吸收
• 飯前30分鐘：增加飽足感，幫助代謝
• 睡前：幫助睡眠時的修復

🍽️ 怎麼吃最方便？

❌ 不要這樣吃

• 不要高溫油炸：高溫會破壞營養
• 不要直接喝太多：一次喝太多可能會覺得油膩
• 不要搭配炸物：這樣反而會攝取過多熱量

👶 誰不能吃？

大部分的人都可以吃印加果油，但如果你：

• 對堅果過敏的人
• 孕婦（建議先問醫生）
• 正在服用抗凝血藥物的人

最好先諮詢醫師的意見喔！